咨询电话:0577-86602010
咨询热线

瘦人健身吃什么蛋白粉 瘦人喝蛋白粉能增肥吗

来源:云顶娱乐-云顶娱乐app-云顶娱乐官网发布时间:2020-02-07 20:17:05浏览:17

  蛋白粉营养丰富,健身补充效果很不错,那么瘦人健身应该吃什么蛋白粉呢?

  因为比较瘦,所以体脂和肌肉含量都很低,增肌粉含有部分碳水化合物,可以为瘦人提供大量的热量,来增加体重,同时增肌粉中有添加健身所需的各种维生素,可以全面的为健身供给所需营养。

  首先,蛋白粉中的蛋白质可以在健身后,为肌肉的合成提供原料,增加身体中肌肉的质量。

  其次,蛋白粉中的碳水化合物,可以为身体带来大量热量,有利于脂肪的积累。

  训练前是饮用蛋白粉最重要的时刻之一。训练前30分钟内,你需要摄入20克快速消化的蛋白质粉,再次强调,它们是快速消化和促进血液流向肌肉的。支链氨基酸用于肌肉锻炼里的燃料,让你训练的强度更大时间更长。

  训练后你需要及时补充40-60克蛋白质,训练后即刻服用快速消化来源的蛋白质能提高肌肉蛋白合成,刺激更多肌肉生长。

  因为睡觉时不会吃东西,身体分解肌肉用作燃料,因此,当你意识到快速消化蛋白质的重要性的时候,夜间却需要慢速的蛋白质。在你睡觉之前,补充20-40克酪蛋白,我们建议蛋白质中含有微粒酪蛋白。

  由于比较瘦,肌肉和脂肪整体质量都很小,在健身和蛋白粉的双重加持下,在蛋白质和碳水化合物的共同作用下,瘦人的肌肉和脂肪都会迅速增加,增重效果非常明显。

  0个回答Q我可以吃蛋白粉来增肌么,我有痛风

  1个回答Q空腹喝蛋白质粉好吗?我最近在减肥

  申明:本站内容均来自于用户分享,仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据!